ATELIERS: GÉRER LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ
ATELIERS: GERER LE STRESS ET L'ANXIETE
1er Atelier:RELAXATION, RESPIRATION, LACHER PRISE
Sept exercices de base pour apprendre à se relaxer rapidement, respirer amplement et à lâcher prise.
1- Respiration relaxante
2- Les trois étapes de la respiration
3- Les trois points de la relaxation
4- Evacuer le stress
5- Eloigner les pensées négatives
6- Créer sa bulle protectrice
7- Positiver sa vie
DATE: le samedi 8octobre 2011 de 10H à 17H30
2ème Atelier: AUTO MASSAGE ET MUSICOTHERAPIE
l'auto massage est très facile à réaliser, apporte calme et détente très rapidement. Les exercices en musicothérapie aident à lâcher prise pendant les massages. La nuque, les épaules, le dos, les bras, les mains, le ventre, les jambes, les pieds, toutes les parties du corps vont être massées durant cet atelier. Certains auto massages sont si discrets qu'on peut les réaliser sur son lieu de travail, dans une salle d'attente etc..
DATE: le samedi 12 novembre de 10H à17H30
Les ateliers se feront chez moi ou dans une nouvelle salle (je cherche encore)....
TARIF: 50 euros la journée.
